打呼嚕是現代人常見的一種睡眠問題。很多人都存在着打呼嚕的情況，特別是一些身體肥胖的人，更是比較容易出現打呼嚕的問題。其實打呼嚕是一種疾病，一定要積極採取措施來治療才行。那麼防止打呼嚕的小竅門有哪些呢？
1、放低枕頭
將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。
2、適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。
3、調整睡姿
研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側臥姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。
4、喝花椒水
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。
5、良好的睡眠環境
例如增加室內的溼度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。
6、睡覺時後背墊上一個棒球
很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
7、使用加溼器
保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
8、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
本文詳細介紹了可以起到很好的防治打呼嚕的八個小竅門，如果你是一位正在被打呼嚕困擾的女性，你最好是認真參考一下本文內容，學會使用本文介紹的這些小竅門來緩解自己的打呼嚕症狀纔好哦。
