現在很多人都會說自己的腰疼，引起男女腰疼的原因也是非常多，大多發生在長時間站立工作的人身體，大多是因爲腰肌勞損而引起的疼痛，所以平時的生活中一定要注意好好的調理，可以通過按摩的方法來調理，一起來了解下腰大肌的按摩手法？
腰大肌的按摩手法
腰大肌的按摩手法有很多，有以下取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱爲止。
滾，兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推，兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓至局部產生髮熱感。
壓，兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針進行。
腰大肌疼的原因是什麼
腰痛是一個症候羣，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外，有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ，如內臟器官引起的腰痛。但目前最爲常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損。
腰痛是大家不能忽視的問題，因爲長時期腰痛會引發別的疾病，所以一定要及時調理，可以選擇合適自己的按摩方法，要注意堅持纔會有效果，還要注意飲食方面要控制好，要增加營養，適當的運動，對於身體的恢復也很有好處，可以從多方面來調理。
