做夢，是很多人們睡眠時發生的一種大腦的思維印象，還有很多人們醒來都會清晰的說出夢中的情景，甚至還會認爲夢裏的情景會給自己帶來的影響，而且，晚上多夢的人們，在白天的工作精力也會出現容易疲勞的現象，可見，多夢的狀態會影響到人們的睡眠質量，那麼，晚上多夢怎麼辦呢？
晚上多夢怎麼辦
1、良好的作息方式，儘量的規律睡眠，不要熬夜，同時，在臨睡前放鬆身心，不要帶有情緒的進入睡眠，更不要生氣或者興奮中入眠。
2、睡眠房間中的光線儘量柔和，儘量在黑暗的房間中睡眠，光線過多或過強，都會影響到睡眠質量。
3、臨睡前可以通過泡腳、飲用一些牛奶，或者聽聽音樂等方式來緩解白天工作中的疲勞，從而更好的促進有一個良好的睡眠。
臨睡前要避免做什麼事情
1、臨睡前不要用腦，臨睡前的工作、學習，讓大腦處於興奮的狀態會導致出現興奮難以入眠的現象。
2、臨睡前不要進食，臨睡前進食，會導致進入睡眠狀態的人們的內臟還要處於工作狀態，這樣會加重內臟負擔影響睡眠質量。
3、臨睡前不要激動，人們的喜怒哀樂會引起神經中樞的興奮或紊亂，導致出現入睡困難，或者失眠的現象，所以，臨睡前一定要情緒平和，放鬆神經。
晚上多夢的人們，大多在臨睡前，或者白天的工作狀態過於緊張，神經處於過於興奮的狀態，導致晚上的睡眠還處於白天的一種無法放鬆的情境中，所以夢境會過於頻繁而複雜，影響到了睡眠質量，所以，白天工作過度緊張的情況下，可以在臨睡前增加放鬆身心的方式，緩解狀態後再準備進入睡眠。
