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長期穿高跟鞋會導致骨盆前傾嗎 骨盆前傾的誘因有哪些

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有6成女性有骨盆前傾的問題而不自知,其中姿勢不良、長期穿高跟鞋,身體缺乏肌肉,都是骨盤前傾的好發族羣。那麼長期穿高跟鞋會導致骨盆前傾嗎?骨盆前傾的誘因有哪些?下面本站小編帶來介紹。

長期穿高跟鞋會導致骨盆前傾嗎 骨盆前傾的誘因有哪些

長期穿高跟鞋會導致骨盆前傾嗎

一般情況下,穿高跟鞋是會導致盆骨前傾,因爲女性在長時間穿高跟鞋的過程中,身體會向前傾,從而壓迫腿部的神經,導致腿部的血液無法通暢的流通。而且長期穿高跟鞋,對腰部壓力也比較大,從而會導致盆骨前傾,而且還可能使足部骨頭髮生變形,帶來一系列嚴重傷害。還是建議女性朋友儘量減少穿高跟鞋的時間,穿平底的鞋,對身體來說更加有益。

長期穿高跟鞋會導致骨盆前傾嗎 骨盆前傾的誘因有哪些 第2張

發生這類狀況後要及時治療,可以做腰部的拉伸運動或者臀橋動作,都可以緩解盆骨前傾的狀況。如果盆骨前傾較嚴重, 可以在腹部增加重量或者增加臀橋的難度,必要時建議到醫院進行相關的治療,可以在醫生的指導下進行鍛鍊,以此來恢復該症狀。

骨盆前傾的誘因有哪些

導致骨盆前傾常見的原因,主要有如下幾個:

1、可能是產生過度的生理彎曲導致的。有很多患者由於遺傳因素的影響,在腰椎產生過度的前凸,此時會使骨盆反射性的產生向前傾的趨勢,也就是患者本身由於遺傳因素的影響,導致腰部的S形曲線過於明顯。

2、這種情況可能是腰椎的椎體滑脫導致的。該類疾病往往是由於先天遺傳性因素的影響,或者是由於後天腰部外傷的影響,導致腰椎的不穩定,使某些腰椎的椎體向前滑脫,此時也會導致骨盆有一個向前傾的趨勢。

3、這種情況可能是患者軀幹的肌肉力量不均衡導致的,比如患者在腹部、髖關節前方的肌肉力量,相對背部、臀部的肌肉力量更差一些,那麼有可能產生骨盆前傾這種趨勢。

4、這種情況還有可能是患者習慣性的姿勢導致的。

長期穿高跟鞋會導致骨盆前傾嗎 骨盆前傾的誘因有哪些 第3張

骨盆前傾可以通過以下幾種方法矯正:

一、病人進行臀橋訓練,在平臥位時使用雙足跟着地,將腹部和骨盆同時擡起,保持一條直線,緩慢落下時應從上往下,逐次回落,每組完成12-16次,每日完成6-8組。

二、病人保持同樣的姿勢,使用腰部向下壓地面,保持20-30秒,然後放鬆,每組完成12-16次,每日完成6-8組,可以矯正骨盆前傾的狀態,同時可以緩解腰部疼痛。

骨盆如果出現前傾,要及時進行診斷、及時治療,才能夠使臨牀症狀得到徹底緩解,否則可能會繼發腰椎間盤突出等嚴重後果。

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