抑鬱症越來越受人們所重視,從雪莉到具荷拉,背後都有抑鬱症因素作祟,發現有抑鬱症情緒和心理,一定要及時疏導,治療,那麼,潛在的抑鬱症的表現有哪些?下面本站小編來說說。
1、早醒!早醒!早醒!
失眠不一定是抑鬱症,但早醒多半是潛在的抑鬱症。
比如說晚上十二點入睡,凌晨三四點就清醒並且再也睡不着,很有可能是潛在抑鬱。
2、莫名的焦慮。
經常會有焦慮感,坐立不安,哪怕沒有繁忙的工作也很焦灼,沒有辦法集中精力去做某件事,很有可能也是潛在的抑鬱。
3.異常的“懶惰”
很口渴,杯子就在離自己不到三步的距離,就是提不起手去拿,覺得自己的身體已經不受自己意志的控制了,像一臺運轉不靈的機器,這多半也是潛在的抑鬱表現。
4、極度社恐,不喜歡見人
本能的會選擇遠離集體、人羣,迴避社交,不喜歡和人交流,很宅,封閉自己,也是潛在抑鬱的一種表現。(陽光型抑鬱症除外)
5、心思細膩,很容易多想
潛在的抑鬱症很容易將別人的話聽出三四層深意,而且這種深意都是針對自己的,總能聽出別人話裏的“惡意”。
6、情緒不能自控。
明明不想哭,但是眼淚就是會狂流。明明不想吵架,但是總是忍不住跟人撕逼。情緒容易激動且不能自控多半是潛在的抑鬱。
7、總是容易想起不開心的事情。
習慣性沉溺在痛苦之中,喜歡回憶不愉快的事情,很少有開心的時候。
情緒低落是常態,很少有能讓自己開心起來的事情。
8、食慾不振。
經常到了飯點不餓,或者吃一點東西就飽,看到東西甚至覺得噁心,不想吃,強迫自己吃就會想吐。
1、培養良好人格
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關,表現爲對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。有的人要麼把精神刺激過分誇大,產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實,酗酒或濫用藥物,自欺欺人,自我傷害,使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格,面對精神刺激會積極尋求外界幫助,增強自信心,提高處理繁雜問題的實際技能,避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
2、及時肯定自己
要說怎樣治療抑鬱症,自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。
3、堅持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務,卻不去上班、甚至連家務都不做,這是很有害的。所以,提及自我怎樣治療抑鬱症這個問題,實際上患者只要該乾的堅持幹,自己的情緒就不會日益低落。
4、不向親友談消極的東西
這是自我怎樣治療抑鬱症的一大重點。除此之外,親友最好也不要聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者,主要的是親友聽患者談消極的東西,會強化他們好談消極的東西。
5、定計劃留有餘地
就是每天爲自己制訂一些簡單的計劃,然後順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
6、培養廣泛興趣
廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”,當一個人的人生只有一種選擇的時候,他的快樂也只能是單向選擇,這種快樂也是不穩定的,應該藉助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心,經常參加一些文體活動。研究顯示,游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌,產生令人愉悅的物質,而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質,更重要的是增強了人與人的交流。
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