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爲什麼老人容易出現營養不良 老年人容易缺什麼營養

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老年人很容易出現營養不良,一方面是老年人消化功能可能變弱,或者是一些疾病的影響,那麼,老年人容易缺什麼營養?下面本站小編就帶來介紹。

爲什麼老人容易出現營養不良 老年人容易缺什麼營養

爲什麼老人容易出現營養不良

其實現在很多老年人在生活中都有或多或少營養不良的現象,而引起老人營養不良的原因是非常多的,主要有以下幾種:

1、疾病因素

當身體出現某種疾病時,尤其是消化功能下降引起的腸胃疾病,就會出現營養不良的現象。

當人的消化系統出現問題之後,即使自己攝入大量的食物,仍然不能分解其中的營養,慢慢的自身就會出現營養不良的情況,影響健康並且成爲問題會越來越嚴重。

2、口腔問題

隨着年齡增長,人的牙齒健康是會受到影響的,慢慢就會出現牙齒脫落的現象,這也是正常生理變化,此時就會影響咀嚼功能。

尤其是過了60歲之後的老年人,口腔極容易出現問題,當沒有了一口好牙,面對自己想吃的食物我們無法進行咀嚼,此時就會影響正常飲食,慢慢的也會導致營養不良。

3、飲食不均衡

生活中有部分老年人捨不得吃捨不得穿,在生活中經常吃鹹菜,饅頭,麪條,不攝入肉類蛋類等食物,這種情況就很容易造成營養不良,這也是大家所熟知的。

此外有一部分老年人覺得自己年紀大了就應該吃點好的,可能在生活中會經常吃大魚大肉,從而忽略了膳食纖維維生素的補充,這類老年人也會出現肥胖的情況,同時也伴隨着營養不良的情況。

爲什麼老人容易出現營養不良 老年人容易缺什麼營養 第2張

老年人容易缺什麼營養

老年人容易缺4種營養,別忽視補充:

老年人十有八九都有缺鈣的情況,不僅有飲食的因素,還和衰老、運動不足有關,而且鈣的利用也要依託其他營養素,如果平時飲食不均衡,各個營養比例不均,鈣流失得就比較快。

蛋白質

不少老人信奉“瘦就是壽”,所以寧願自己瘦一點,平時吃的大多是素食,肉類很少吃,而且爲了控制血糖、血脂,他們會下意識地少吃葷菜,也正是因此,很容易缺乏蛋白質,因爲蛋白質在瘦肉、蛋類、水產中比較豐富。

大家平時想喝水就喝水,但是老年人卻不敢多喝,因爲他們腿腳不太好,擔心多喝晚上總要起夜。可是,成年人對水的需求量非常大,尤其是夏秋兩季,體內的津液流失較快,要及時補充,應多喝點湯湯水水和水果。

爲什麼老人容易出現營養不良 老年人容易缺什麼營養 第3張

維生素B12

維生素本身就容易流失,而這種營養一般又存在於全穀物、堅果中,它比較粗糙,老年人牙口和胃口不好,所以平時吃得比較少,如果發現自己容易頭暈乏力、皮膚乾燥,有可能是缺乏這種營養素。

以上四種營養都需要補充,別再忽視了。人老了,不是每天吃飽了就行,也不能湊活着過,只有把三餐吃好吃飽,身體纔有健康資本。另外,也有不少老人對營養比較焦慮,不想着吃什麼,只想着買什麼營養品補一補,這種想法也是錯誤的。

營養不足,不僅是某一種營養素含量減少了,還會干擾其他營養吸收,對老人各個器官、感官功能、神經都有影響,若本身就有慢性病,更是增加了死亡風險。可能有的老人要問了,醫生說這個不能吃,那個要少吃,自己實在是太難了。

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