一般情況下，運動減肥是要長期堅持的，但是對於女性來說，在運動的過程中會遇到經期，這個時候就要被迫停止運動了。那麼運動減肥遇到月經期需要停止嗎？月經期能不能減肥？下面本站小編帶來介紹。
正常情況下月經期間是要停止減肥的，因爲月經期並不是減肥的最佳時段，月經期屬於特殊時間段，面對這樣的生理現象，很多女生都會出現生活受到影響，比如肚子痛或者是頭暈等問題，此時最需要的是臥牀休息，如果繼續減肥，營養攝入的不夠充足，運動量還像平時一樣，則有可能會對虛弱的身體造成傷害。
女性在月經期間身體抵抗力本身就有所下降，如果在月經期間減肥，很可能會導致患者出現營養不良身體抵抗力過度下降，從而會引起其他疾病的發生。所以月經期間一般不可以運動減肥。
女性在月經期間一定要多注意休息，不可以過度勞累。同時還要保證營養均衡，適當的多吃一些含有高蛋白質以及高維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉以及新鮮的水果和蔬菜，可以補充身體所需的營養，提升身體免疫力，想要減肥的患者可以在月經乾淨後，進行運動減肥。
經期減肥有很多壞處，可能會給女生帶來月經不調，甚至會影響日後的懷孕。可見在月經期女性是不應該減肥的，也就是說平時的減肥計劃應該適當的停止，但是也不是說月經期可以放肆吃喝，只要適當的攝入正常的營養並臥牀休息就可以了。只要攝入的營養含量正常，保證身體的機能運行，和減肥是一樣的。
如果害怕經期停止減肥會讓身體長胖的話，女生可以在經期的時候適當的多吃一些粗纖維的食物，比如燕麥片和蘋果等，這些食物比較有營養，又不會增肥，可以放心的在經期吃一些。當然如果沒有痛經的問題，可以在經期適當的運動一下，比如做一點輕度瑜伽或者是散散步，但不要劇烈運動。
許多女生爲了減肥，在平時吃的很少，運動量也特別大，在經期仍然不加以控制和調整，就會因爲劇烈運動而使得經血流的不通暢導致子宮內膜異位症的出現引起痛經，甚至是不孕不育，更有甚者還會出現經期運動過於激烈而導致的黃體破裂的情況。因此千萬不要在經期減肥，停止幾天減肥活動不會有太大的影響。
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