很多女性在進入更年期以後，會發現睡眠質量越發不好了，很容易出現失眠的症狀，女性更年期失眠和體內激素變化以及情緒等方面有關係，那麼，女性更年期失眠是怎麼回事？女性更年期失眠怎麼辦？下面本站小編就來說說。
1、激素變化
由於在進入更年期後身體卵巢功能下降，會讓激素也跟着有所下降，在這個時候激素髮生變化會讓身體的器官失去平衡，就會讓女性有一系列症狀發生，其中失眠是一種比較常見的現象。
2、過於焦慮
有些女性在進入更年期後，情緒會受到影響而發生比較大的波動，這樣在環境或者是工作的影響下會讓自己過於焦慮，導致大腦神經受到牽連，也就會讓心理負擔過重而讓睡眠發生問題。
1、通過運動驅散壞情緒
我麼都知道，當女人進入更年期之後，情緒會變得更加敏感和低落，總是控制不住自己的情緒而發脾氣，而長期在這種壞情緒的影響下，女人的神經就容易變得衰竭，因此在晚上就容易產生失眠的現象。所以對於這種情況引起的失眠，女人不妨通過運動的方式來結局。女人在更年期期間 雌性激素分泌會有所減少，身體的毒素也很難排出。而運動不僅可以緩解女人的不良情緒，還可以幫助身體排毒，讓身體更加健康。
2、睡前不用腦
女性進入更年期之後，會比之前變得更容易失眠，造成這種失眠的原因除了內分泌失調引起的焦慮之外，也與生活和工作有關。如果在晚上睡覺之前，不能給大腦提供一個相對穩定和輕鬆的環境，就只會讓腦神經變得越來越亢奮，想要輕鬆入睡自然就不太可能。因此，處在更年期的女性，爲了保障自己的睡眠質量，緩解失眠帶來的不良情緒，就應該在睡前保持大腦的穩定，不要做太多費腦力的工作。
3、不過分依賴安眠藥
處在更年期的女性，情緒會變得更加焦躁，在面對失眠的症狀時，往往會採取比較直接的解決方式，例如吃安眠藥。安眠藥雖然能夠解決大多患者的失眠問題，但是長期服用並不利於身體健康。並且服用安眠藥的效果也是因人而異，有的女性在服藥之後可以解決失眠問題，但是有的女性則會變得更加急躁，失眠的症狀也就會更加嚴重。更年期的失眠問題，如果僅僅依賴於吃安眠藥，而不能採取更好的治療方式來根治失眠，就只能讓失眠問題變得越來越嚴重。
4、多吃富含維生素以及異黃酮的食物
更年期的女性應該多吃一些富含異黃酮蛋白質以及維生素豐富的食物，推薦豆類或者豆製品，裏面含有的大豆異黃酮，就如同雌性激素一般，多吃含鈣比較豐富的食物，減緩骨質流失，讓情緒保持鎮靜狀態，減輕了焦慮感，比如綠葉蔬菜、蝦皮或者乳製品等。飲食方面以清淡爲主，要低鹽飲食，每天的吃鹽量不能超過6克，不然會加重潮熱和煩躁症狀。儘量不要喝可樂，濃茶及濃咖啡等含有咖啡因的飲料。
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