在浮躁的社會環境下，我們更要保持良好健康的生活方式，這樣纔有助於我們的身心健康，健康生活方式是指有益於健康的習慣化的行爲，有專家給出了40條健康生活小建議，你做到哪些？一起來看一下吧。
講文明10條：
1、勤洗手保持手衛生，減少了各種疾病的傳播。
2、洗手不是衝一下完事，要有步驟地用皁液充分揉搓雙手並用流動水衝乾淨。
3、洗手的方法也有講究，推薦採用面面俱到的7步洗手法。
4、儘管國內疫情已經得到控制，戴口罩仍然不能放鬆警惕。
5、但戴口罩時把鼻子露出來、或口罩勒在下巴上是不對的，要貼合口鼻面部。
6、肺癌典型症狀之一是血絲痰，隨地吐痰可能讓你錯過早期發現的機會，還是吐紙巾上吧。
7、當然，吐完痰的紙巾要扔進灰色垃圾桶(其他垃圾)。
8、公共場合不吸菸，一手菸害自己、二手菸害別人、三手菸害孩子。
9、吃飯夾菜儘量用公筷，會減少胃部感染幽門螺桿菌的機會。
10、幽門螺桿菌一半中國人都有，是一種可導致胃癌的致癌細菌。
鑄健康10條：
1、我們都知道多吃蔬菜健康，但所謂多吃菜需要每天吃約1斤蔬菜(生重)。
2、清淡飲食更健康，但不是讓你一點肉不吃，而是少鹽、少油、少糖。
3、能自己做飯就少點外賣，外面做的菜很難做到少鹽、少油、少糖。
4、所謂多喝水是指每天喝夠1500～1700毫升，大概一次性紙杯8杯的量。
5、每天最好喝夠至少300克的牛奶或酸奶。
6、連續久坐超過90分鐘，一定起身活動一會再繼續。
7、每天至少進行30分鐘的有氧運動+每週一兩次抗阻(力量)訓練。
8、運動時達到微微氣喘、心跳加速但還能勉強說話交流的強度爲最佳。
9、不存在適量喝酒有益健康，喝酒不能帶來任何健康收益。
10、定期進行健康體檢，疾病可以早發現。
守綠色10條
1、研究表明，辦公桌或家裏的書桌上放一小株植物的人，焦慮和壓力水平比其他人低。
2、當你疲憊時可以休息幾分鐘給植物澆澆水，或者只是盯着它看一會也行。
3、居家環境中的塵蟎可能是一些過敏性疾病的元兇。
4、每天家裏至少開窗通風兩次，每次半小時，保持室內通風，讓塵蟎無處可居。
5、塵蟎最怕高溫、乾燥、寒冷，所以熱水泡、陽光曬、冰箱凍一些牀上用品都是可行的。
6、做飯或點餐儘量做成“小份菜”或點“半份菜”，既能控制熱量攝入，又杜絕浪費糧食。
7、烹飪時把要做的食物準備好再點火，既避免空燒產生有害氣體又節約燃氣。
8、冰箱裏的食物一定生熟分開放，最好用保鮮或盒分開密封。
9、冰箱建議只放7成滿，留一些空隙保證空氣流動，減少細菌滋生。
10、廚房使用久了的木筷、竹筷子細小裂縫裏容易發黴，要定期更換。
重環保10條：
1、垃圾分類中可回收垃圾包括：玻璃、金屬、塑料、紙(箱)、衣物。
2、而有害垃圾包括：廢棄藥品、廢棄油漆桶、廢電池、節能燈等。
3、外出減少使用一次性用品如飯盒、塑料袋等。
4、出行優先選擇步行、騎行、公交等交通方式。
5、步行可以儘量快步走，既是出行方式，也可起到鍛鍊作用。
6、每天零散步行1萬步就可以了，如果快步走每天6000步足矣，長期走路過久可能會傷膝蓋。
7、出行穿的鞋最好選擇腳趾留0.5～1釐米空間、防滑、鞋跟和足弓處有足夠支撐的鞋。
8、選擇騎車出行，座椅高度應調整到腳踏踩到最下端時，膝關節成約170度微彎。
9、騎車時大腿發力，用前1/3的腳掌來蹬踏。
10、坐公交車出行，不要低頭玩手機，汽車啓動或剎車時要注意平衡。
把上述40條都做到，你就能擁有一個相對文明、健康、綠色、環保的生活。
世界衛生組織(WHO)憲章給出了定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。健康生活方式是健康的基礎。
健康生活方式是指：有益於健康的習慣化的行爲方式。
主要表現爲：生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。
健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。
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