腎虛主要是由腎精氣陰陽不足引起的，腎虛的種類很多，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛，因爲腎臟是我們身體的基礎。一旦腎臟出現問題，我們會感到非常不舒服，所以我們需要了解一些如何在日常生活中補腎的方法？讓我們解釋如何通過飲食療法補腎？
如何通過食療補腎？
1、海蔘粥
海蔘粥：50克海蔘(切碎)，100克粳米。浸泡海蔘，切開腹部，挖出內腸，刮乾淨，切碎，加水煮沸。粳米洗淨，和海蔘一起放在沙鍋裏。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎20~30分鐘，熟爛爲度。早上空腹吃一點蔥姜鹽。具有補腎益精、滋陰補血的功效，適用於腎虛陰虛、腰膝痠軟、失眠盜汗等。治療腎氣虛弱、精血虧損、陽痿、早泄、遺精、尿頻、面色無華、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、疲勞乏力。
補腎益精話海蔘――中醫認爲海蔘味甘鹹，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的功效。所有眩暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、尿頻的患者都可以用海蔘作滋補食療。
2.枸杞豬腰粥
枸杞豬腰粥：枸杞10克，豬腎豬腎（去內膜，切碎），100克粳米，少許蔥姜鹽，一起煮粥。有利於腎陰、腎陽、精華強腰的作用，適用於腎缺乏勞損、腰脊痛、腰膝軟、腿腳無力、頭暈耳鳴等。
3、炒核桃仁
炒核桃仁：10剋核桃仁，炒香嚼食。具有補腎溫肺、潤腸通便的功效，適用於腎虛、腰痛、腳弱、虛寒咳喘、便祕等。
4、鹿角膠粥
鹿角膠粥:鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。
腎虛也可能影響人們的泌尿系統，導致尿頻、尿急等情況。因此，我們在日常生活中必須注意鹽的攝入。沒事的時候不要吃鹽多的食物，不要給腎臟增加太多負擔，導致早衰。
