人每天都需要排便，通過排便能清理腸道里面的垃圾。有些人覺得排不出大便並不是什麼大問題，所以置之不理，久而久之就形成了便祕體質。長期便祕會導致身體出現很多問題，所以一定要引起重視。那麼上火排不出大便怎麼辦？
上火排不出大便時要注意控制飲食，不要吃油膩乾燥的食物，平時要吃清淡點。還可以試試多吃香蕉，香蕉有通便的作用，能有效緩解便祕。如果想快點通便，可以試試開塞露，但是開塞露不能長期使用，不然會形成依賴性。
很多原因會引起便祕，比如上火、飲食不當、排便習慣等。有些人喜歡吃高熱量的食物，或者吃高脂肪的食物，久而久之就引起了便祕。想要預防便祕，平時就要注意飲食，各種食物都要好好搭配，不能光吃肉不吃蔬菜水果。平時可以多吃香蕉、紅薯、綠葉蔬菜、馬鈴薯、蜂蜜，五穀雜糧也要多吃，能讓大便保持通暢。
此外，還要養成良好的排便習慣，每天早上起來都應該排便一次，還可以多做做提肛運動，不僅可以預防便祕，還可以預防痔瘡。平時還要多做做體育運動，多喝水，這樣才能讓大便更通暢的排出。
