脊柱側彎的四個自愈動作

脊柱側彎四個自愈動作分別是俯臥向前伸單臂、體轉動作、單臂外振動作、持棒向側上方擺動伸展等。脊柱側彎指脊柱橫向彎曲一種脊柱畸形，脊柱一個或多個階段向側方彎曲，可伴隨椎體旋轉，多數是由炎症、腫瘤或椎間盤突出等因素所致。

1、俯臥向前伸單臂

患者俯臥趴在墊子上，將脊柱側彎對側手向前伸直，同側手向後伸直，應擡頭挺胸，反覆做這個動作可改善脊柱側彎。

2、體轉動作

保持直立姿勢，雙腳分開，適當扭轉軀幹，向胸椎曲凸同方向進行提轉運動。

3、單臂外振動作

患者需保持直立，雙腳打開與肩同寬，將脊柱側彎同側手臂用力向體外側振舉，遇到自己極限爲止，接着用力放下到體前內側極限。反覆做這個動作可使脊柱側彎症狀有所緩解，對輕度脊柱側彎有較好治療作用，可促進其自愈。

4、持棒向側上方擺動伸展

首先準備好一根棍棒和繩子，患者俯臥於墊子上，將棍棒和繩子拿在手裏，用同側手臂向側凸面做擺振式動作，需稍加用力，反覆進行也可促進疾病儘快恢復。