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經常跑步注意什麼

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經常跑步注意什麼

跑步雖有很多益處,但也有很多事項需要注意。那跑步時需要注意什麼呢?經常跑步不能陷入哪些誤區?一起來了解一下吧。

1、跑步是富有節奏性的運動,如果跑步時呼吸頻率和跑的步伐配合得不好,就會影響跑的節奏,進而影響人的健康,所以,應避免這種情況發生,儘量做到步伐規律,呼吸勻稱。

2、跑步時出現胸部發悶、噁心嘔吐、頭暈頭痛等不適症狀,就要立即停下來休息,千萬不要逞一時之強,影響身體健康。

3、跑步後不宜馬上進食,應休息一段時間,做整理運動,等身體從緊張狀態進入靜止狀態,再做想做的事情。

4、跑步後應儘量避免用冷水洗澡,也不要喝太多水,更不要馬上做另一種劇烈運動。

5、長時間跑步,身體會感到虛弱,適當補充鹽水和葡萄糖對身體恢復有幫助。

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