今日秋分，也是養生的時節，這個時候早晚溫差大，養生要注意防寒，及時增減衣物，那麼，秋分養生要做到哪三點？秋分養生要注意些什麼？下面本站小編就帶來介紹。
暖足
此時要及時增加衣物，尤其要注意對腳部的保暖。進入秋分後，儘量每晚都進行泡腳，讓腳部處於一個溫暖輕鬆的狀態。
添衣
由於早晚氣溫較低，中午氣溫偏高，要注意及時增減衣物，避免溫差過大導致感冒。
早睡
進入秋分之後，每晚都應早點入睡，讓身體進行一個系統的恢復和調理，讓陽氣充足的在體內存留，這樣我們就不會出現睏乏的情況。
適當增衣、適度“秋凍”
秋分是自然界陽消陰長的“分水嶺”，秋分之後，陰氣開始逐漸旺盛，暑熱消退，氣候也隨之轉涼，習習秋風雖然宜人，但稍有不慎，就會引起傷風感冒等疾病。因此，年老體弱人羣要及時地增添衣物，防止秋寒傷人;而對於大部分健康人羣或者青壯年，則不必過度穿捂，只需要少量增添衣物即可，防止衣服過厚導致大量出汗，損傷人體陰液和陽氣，違反了秋日人體“陰精內蓄、陽氣內守”的需要。
秋分時節氣溫並不太低，適當增衣、適度“秋凍”纔是更合適的選擇。
溫潤調補宜養陰
秋之天氣，燥邪當令，秋燥貫穿於整個秋季。初秋時節暑熱未退，多以“溫燥”爲主，表現爲“熱性”症狀，臨牀可見發熱，微惡風寒，口渴少汗，咳黃粘痰等。時至秋分，代表着晚秋的開始，氣候由熱轉涼，故多以“涼燥”爲主，可見惡寒重，發熱輕，咳嗽痰稀等症狀。因此，秋分時節的調理，除了遵循“燥者潤之”的基本原則之外，更要注重“溫潤濡養、酸甘養陰”的理念。我們可以多吃溫潤之物，如蜂蜜、芝麻、核桃、銀耳、百合、山藥等，也可以適當增加一些酸甘之品，如葡萄、蘋果、石榴等水果，避免過多攝入辛辣刺激的食物，防止內燥加重。
中醫學秉持“藥食同源”的理念，對於“燥邪內盛”者，如干燥綜合徵，非自身免疫性口、眼乾燥症，慢性久咳等患者，均可選用“藥膳調補”的方法緩解內燥、減輕症狀。
調整起居多運動
秋分過後便是深秋，花木凋零，涼風蕭瑟，容易使人產生情緒低落、萎靡不振的消極狀態，屬“季節性情感障礙”。因此我們要及時調整精神狀態，調整起居，多出戶外，保持心身愉快。要順應“陽氣漸衰、陰氣漸盛”的節氣規律調整作息，早睡早起，杜絕熬夜，以顧護自身陽氣，避免“秋乏”的產生;多走到戶外，進行多種體育鍛煉，如登高、散步、慢跑、八段錦、五禽戲、太極拳等等，但是各種運動均應適度，避免勞累、大汗而損傷自身陽氣，也要保護關節，避免運動量過大而引起關節損傷。
伏邪在內引宿疾
秋分時節陽氣漸消、陰氣生長，人體也處在一個動態的“過渡狀態”，是疾病容易“趁虛而入”的階段。如若既往就患有舊疾或有“伏邪”在內，則更易出現舊病的復發或者疾病的加重。如慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病，高血壓、冠心病等心血管系統疾病等。
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