一個人的身體狀況可以通過飲食進行調整，長白髮也是如此，那麼哪些食物對頭髮有很好的滋養效果呢？以下這些養生食物，各位親們趕緊記下咯。
1、黑芝麻
黑髮效果：補益肝腎、滋潤五臟，可改善因肝腎不足所引起的身體虛弱、鬚髮早白等症狀，美容烏髮效果最爲明顯。加大米每天煮粥食用效果更佳。
2、何首烏
黑髮效果：何首烏中有對抗自由基的物質，能延緩人體衰老，自然就能讓頭髮更加烏黑亮麗了，去適量何首烏加大米、紅棗煮粥食用效果也很不錯。
3、枸杞子
黑髮效果：枸杞子富含維生素B1、B2以及胡蘿蔔素等，有很好的補血活血效果，適當食用也能讓頭髮變黑。
其他食物：富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，如豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜等，對頭髮的滋養效果也比較好，喜歡這些食物的親們不妨多吃。
