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游泳減肥和跑步減肥哪個好

來源:媽媽百科網    閱讀: 2.53W 次
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對於想減肥的MM來說,往往有跑步減肥和游泳減肥兩個選擇,游泳減肥不會太累,而跑步減肥很方便,那究竟該選擇哪種呢?下面我們一起來看看這兩項運動哪個好吧!

游泳減肥的話,每半小時可以消耗熱量175卡。作爲一項全身運動,游泳對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。對於生完娃後身材嚴重發福的麻麻來說,游泳減肥是不錯的選擇哦。

而跑步減肥每半小時消耗熱量300卡,慢跑對心肺和血液循環有好處,另外跑得越久,熱量消耗更多呢!

從消耗能量角度來比較,同樣強度時,跑步減肥消耗的熱量會更高一些;從關節保護的角度來說,游泳減肥可以減少腰關節和膝關節的壓力,而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。從整體減肥效果來說,游泳減肥會造成運動後食慾大增,之後不知不覺攝入熱量增加。所以說,游泳減肥和跑步減肥可有利弊,該如何抉擇呢,還是要你自己的需求哦!


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