女性胸部不豐滿，下垂會影響到自信心，所以有許多愛美女性有此現象時，也想通過一些有效辦法加以改善，那麼怎樣能讓胸變挺拔呢？現在通過下面的一些小方法能夠對這種狀況有較好改變作用。
1. 有針對性的進行鍛鍊。要使胸部挺拔豐滿，要進行有針對性的健身鍛鍊。比如可通過俯臥撐、擴胸運動，以使胸大肌肌肉強韌，增加厚度，這樣可以較好的承託乳房組織，從而呈現挺拔豐滿目的。但是運動一定要科學合理並且持之以恆才能收到良好效果。
2. 合理增加飲食營養。在進行有針對性的健身鍛鍊時，要合理增加飲食營養。健康飲食能夠增長肌肉而並不會因攝入營養過剩而導致脂肪堆積，比如要合理食用瘦肉、蛋類，奶類，以及一些豆製品和新鮮果蔬。要做到不挑食、不偏食，保證膳食營養結構合理對豐胸健美會有益處。
3. 有規律性的按摩乳房。制定一個良好計劃，可以堅持在每天早晨或晚上睡覺前對乳房進行按摩10~15分鐘，嗯可從乳房基底部位向乳暈乳頭進行推拿按摩，直至皮膚有微紅髮熱感。通過按摩能增加局部血液循環，加速新陳代謝，可促進乳房進一步挺拔而豐滿。
