近幾年奶昔的出現引起了愛美人士的轟動，由於奶昔屬於減肥代餐，堅持服用可以起到減肥效果，這然很多減肥人士蠢蠢欲動。想要通過喝奶昔來達到減肥目的，一定要掌握正確的喝奶昔的方法，那喝奶昔一個月能減多少？
喝奶昔一個月能瘦多少斤是因人而異的，取決於個人體質，以及運動量、飲食方法等等。如果在喝奶昔期間還注意搭配飲食，並且保證充足的運動量，就能瘦的更快一些。但如果只是單純的喝奶昔，沒有配合運動和營養餐，那減肥的效果就會慢一些，變瘦的速度也相對較緩。
奶昔作爲代餐食物，已經能夠滿足身體所需要的大部分營養，因此喝奶昔減肥的人，可以適當減少進食量，通過合理搭配飲食來增強減肥效果。建議正在減肥的人使用奶昔代早晚餐，中午的時候要正常吃飯，但要注意八分飽，並且少油少脂。
奶昔是用酸奶做成的，建議減肥人羣在喝奶昔之前先適當吃一些食物，避免奶昔的酸性對腸胃粘膜造成影響。奶昔具有促進消化的作用，餐後喝奶昔也能達到促進減肥的效果。喝奶昔減肥需要堅持，短時間內是沒有效果的。
