隨着人們對生活品質的要求越來越高，人們更加追求養生健康的生活方式。很多人通過健身運動等方式來提高自己生活品質，最近也出現了一種足療按摩手法作爲養生健體的方式，這種方式也深得人心，那麼有哪些足療按摩的手法我們平時可以做的呢？下面就由小編來介紹一下吧。
一、敲擊腳底法
我們可以在晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣不但能促進全身血液循環，還能讓內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法是以腳掌爲中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右即可。
二、赤腳行走法
這個方法是我們平時最容易做到的，主要是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法是讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，爲了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
三、按摩腳趾法
按摩腳趾不但能夠瘦身，還可以增強記憶力的作用。記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。
做法是可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘。
四、摩擦雙腳法
降雙腳合攏起來相互摩擦，能夠讓腳部的血液更流暢，待腳步感到溫暖，這個方法可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法是仰臥在牀上或地板上，擡起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。
以上幾種方式便是小編爲大家介紹的幾種簡單的足療按摩手法，這些只要我們有時間都可以在家裏自己做的。經常做不但能夠讓自己的體制更好，還有減肥的效果，讓我們的體制狀況更好。
