節假日，不少人在吃好睡好之餘，免不了久坐和賴牀，熬夜，賴牀，久坐，常年不運動，長時間看手機等都對身體有害。那麼賴牀久坐到底有多傷身？窩在家裏不動對身體有好處嗎？下面本站小編帶來介紹。
經過研究發現，睡眠時間越長，患上心腦血管疾病的風險越高。另外，一部分人賴牀時一直憋尿，讓尿液一直滯留在膀胱中，久而久之影響膀胱健康。與此同時，也會減慢全身血液循環，關節和肌肉的一些代謝廢物不能及時排出體外，易引起關節疼痛和全身肌肉痠痛。
睡眠過程中大腦皮質受到抑制，賴牀會讓大腦皮質受到抑制的時間延長，導致大腦供血不足，賴牀醒來後，易出現頭暈腦脹和沒有精神。
久坐容易傷害身體，特別是出現肥胖情況，這是部分人長時間運動量少，久坐不動的結果。因爲在三餐飲食過程中獲取食物，裏面的能量提供後需要有足夠的活動量來促進熱量消耗，才能達到平衡狀態。
如果長時間久坐不動，但是獲取的能量多，會轉變成脂肪物質堆積，肥胖的概率高，而在明顯肥胖之後關節會承受身體所有的壓力，還會讓某些慢性疾病入侵。需要通過鍛鍊，改掉不良行爲來加速脂肪物質燃燒。
長期不鍛鍊身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
當宅在家裏不運動後，原本因爲運動產生的多巴胺開始變得稀薄，當你滿懷信心想要給自己充個電的時候，你會發現你甚至都沒有心情翻開書。這不是主要原因，更不開心的是，你忽然發現好像無論做什麼都興致不高，昏昏欲睡。
……能打敗惡魔的只有惡魔，能打敗牀的也不少：DOTA、LOL、王者榮耀、微博、知乎、電視劇、電影……，然而，最後還是需要美食來控場。
你驚恐地發現，好像雖然吃完就睡，睡完就吃，但從未休息過來，幹什麼都累，喘氣也成了負擔。以前可以通宵熬夜不睡，現在連熬過白天都費勁。
不能外出，如果還沒有打遊戲開語音的習慣，你會變得沉默寡言，語言溝通逐漸減少。嘴雖然有運動的欲求，但只能靠食物填補，所以即便總體食慾不佳，但零食的攝入會比平時更多，口腔中滋生細菌的速度也更快。
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