生活中很多女性朋友在備孕過程中越是緊張越是懷不上的，這個其實是緊張的情緒影響了受孕的，導致體內的激素水平發生變化的，男性也是一樣的，過於緊張會影響精子的質量的，下面就給大家講解有關備孕的基本知識的。
一、爲什麼越緊張越懷不上
因爲焦急的心理會影響體內激素水平的分泌，導致身體機能發生不正常的變化，反而不利於正常受孕。醫生表示，如果你處於焦慮抑鬱的情況下，不僅難以受孕，最好還要暫時避孕。因爲這樣的情緒不僅會影響精子或卵子的質量，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長髮育。
二、備孕的注意事項
1、保證休息和睡眠：保證每天有充足的睡眠，否則你的免疫系統會受到影響，荷爾蒙的分泌會被打亂。這些都不利於懷孕，讓自己有一個輕鬆的心情，不要給自己太多壓力，可以嘗試練習瑜伽，既可以放鬆又可以鍛鍊。
2、戒菸與飲酒：酒對精子有損害，在人們熟悉的煙霧中，會有多種有害物質會殺死精子。受孕前至少3個月應停止飲酒和吸菸。
3、葉酸：葉酸對寶寶健康發育起着顯著作用。缺乏葉酸，胎兒腦部可能導致發育不全或畸形，因此女性在妊娠頭三個月，就會有足夠的葉酸攝入。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、捲心菜等。
4、鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發育不可或缺的過程，也是一種含量較大的物質。高鈣食物有牛奶、豆製品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等。鈣應該從你準備懷孕的那一刻開始，你需要的鈣的量是每天約800毫克。
上面就是關於備孕的一些基本知識的，一定要保持良好的情緒的，因爲這樣不會使人體的精子和卵細胞以及激素水平等發生變化的，多補充鈣的還有葉酸的，戒菸戒酒的，保證良好的睡眠的，一般是同房十天之後可以檢測是否懷孕的。
