男性朋友們對於補腎的話題都是比較感興趣的，尤其是中年男性，非常容易出現腎虛的情況，這時候便需要及時的補腎了。不過大家要注意，應該正確的補腎，絕對不能盲目的使用藥物。那麼，40歲男人如何補腎呢？
40歲左右的男性，想要補腎的話，可以從日常飲食入手。平時經常吃些補腎的食物，例如桑葚、玉竹以及黑芝麻等，還可以食用韭菜、泥鰍等食物，這也能起到補腎的作用。避免吃苦寒、冰涼的食物，否則容易傷腎，所以苦瓜、鵝肉儘量不要食用。
運動對健康非常有益，大家平時堅持運動，便可以延緩衰老、強健身體。人們的體質提升了，對於腎臟也是非常有益的。但是在進行運動時，需要量力而爲，不要運動過量使自己太過疲勞。大家可以選擇散步、慢跑等運動項目。
男性在補腎的時候，除了食療、運動以外，還可以進行按摩。大家可以每天按摩腰部，這對腎臟有不錯的保養效果。方法是先將兩手掌對搓，等到手心發熱之後，把手放在腰部兩側，然後上下按摩腰部，直到有熱感爲止。大家每天早晚各按摩一次，每次按摩200下左右。
