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夏季孕婦吃什麼水果好

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夏季孕婦吃什麼水果好

很多孕媽媽都覺得水果總是對身體好的,吃水果可以放縱,任何水果都可以吃。其實,對於孕媽媽來說,並不是所有的水果都是好的。不管水果有多大好處,孕媽媽都必須遵循適量的原則。多吃並不一定有好處。那麼,夏季孕婦吃什麼水果好?

火龍果。吃火龍果可以護膚、保護腸胃、緩解便祕,同時對妊娠高血壓有預防作用。

橙子。多吃橘子不僅可以緩解便祕、孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓,還有利於胎兒智力的發育。

獼猴桃。獼猴桃含有大量的葉酸,可以幫助胎兒健康發育,還可以穩定孕媽媽的情緒,提高睡眠質量。

香蕉。孕媽媽最好每天吃一根香蕉。香蕉是鉀的極好來源,含有豐富的葉酸,可以保證胎兒神經的正常發育。

西瓜。孕婦吃西瓜不僅可以清熱解渴,止吐消腫,還能保證胎兒所需的營養

什麼樣的水果該吃什麼不該吃是很講究的。一般來說,體質偏冷的孕媽多吃體質偏暖的水果。體質偏暖的孕媽們最好選擇冷的水果。孕媽媽在吃生水果時一定要注意,只能適量進食,絕不能像米飯一樣吃生的水果。每日總攝入量不能超過一斤。建議飯後2小時內或飯前1小時內吃水果。如果飯後立即吃水果,會導致腸胃脹氣和便祕。每種水果的營養成分都不一樣,不能單獨吃一兩種水果,因爲營養成分不全面。山楂和木瓜最好不要吃。山楂對子宮有一定的提神作用,會促進子宮的縮短。不僅不利於胎兒的穩定,還可能導致流產。

注意卡路里需求。孕早期沒有特別需要補充熱量的。孕中後期需根據孕前所需熱量補充200-350大卡/天。需要注意的不是添加過多的卡路里,而是要與活動相平衡。

孕期應該有適量的脂肪,包括全脂肪酸、不飽和脂肪酸,建議多吃橄欖油。爲了提高膳食吸收效率,控制體重,幫助維持穩定的血糖水平,防止酮血癥的發生,建議每餐七八成飽。

注意要養成良好的飲食習慣。注意飲食,按時吃飯,少吃零食、油炸食品等食物。少吃鹽、鹹製品和刺激性食物。孕媽媽還要不抽菸、不喝酒、少喝咖啡、多喝水,每天喝6至8杯水(每杯約200毫升)。

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