據研究，男性最佳生育年齡爲30到35週歲，年紀越大遺傳給孩子突變基因越多，如此說來，晚婚晚育，還是有科學依據的。那麼如何提高男性生育能力？下面本站小編帶來介紹。
2023年1月《自然生態與進化(Nature ecology & evolution)》上刊發的一項研究顯示，在包括人類在內的諸多物種中，更年長的父親往往會遺傳更多的新發突變給後代，背後原因是老年個體在精子發生過程中無法清除突變以及細胞突變增加。
從醫學角度來說，男人也有最佳的生育年齡。研究表明，男性最佳生育年齡爲30～35週歲，這是因爲男性精子質量在這一時期達到高峯。
一般情況下，夫妻雙方在備孕期間最好同時口服葉酸片，預防胎兒畸形。同時還要忌菸忌酒。作息規律。多吃優質蛋白食物，以及新鮮的蔬菜水果，適當進行戶鍛鍊，增加自身免疫力。
除此之外，如果夫妻雙方打算要寶寶，建議在女性的排卵期進行同房，這樣可以大大增加受孕的機率。需要注意的是，在同房前後，注意清潔雙方的外陰，以免出現感染的現象。
建議男性朋友在準備懷孕前，要去醫院做精液常規檢查。如果有異常，再根據異常結果進一步診治。尤其是接觸放射、化工、化肥等工作的勞動者，更應該重視檢查。男性最佳生育年齡爲30到35週歲，男性在這個時期生出的小孩智力最高，最聰明，精子活力最好，有最強的生命力。這是因爲男性精子質量在這個時期達到了高峯，而且這個年齡的男性，不僅智力成熟，生活經驗也比較豐富，也能夠懂得和接受胎教知識。如果想增加男性的懷孕機率，建議不要穿過於緊身的褲子，穿過於緊身的褲子會導致睾丸的體溫升高，從而導致精子的質量下降，平時可以多吃一些全脂的食物，有利於降低患有不孕症的風險。
提升男性的生育能力的方法如下：
1.合理膳食，男性在日常應多食用含有鋅、鎂等元素的食物，能夠有效的提升精子的質量與數量，從而提升男性的生育能力。
2.堅持運動，男性每天應堅持身體鍛鍊，持之以恆，能夠增強體質與免疫力，也有助於提升性能力以及精子的質量。
3.規律的性生活，一定要保持規律的性生活，性生活的次數不要過於頻繁，也不要進行手淫，在備孕期時，應計算好女性的排卵日期，在女性排卵日進行同房，會提升女性的受孕機率。
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