媽媽在哺乳期的時候，因爲要爲寶寶提供奶水，多吃些營養成分高的食物不僅能提供優質的奶水，同時還能爲媽媽補充產後身體的虧空。然而，喝牛奶需要控制好量，喝的多了，非常容易造成胃部不適。那麼，哺乳期每天喝多少牛奶？
牛奶中的蛋白質，鈣量豐富，而且有易消化，易吸收的特點，因此，在哺乳期每天堅持喝牛奶的話，對於產後身體的恢復和奶水的質量都有好處。一般來說喝脫脂或低脂牛奶都可以，建議每天的量在240毫升左右，最大量不能超過300毫升，能保證媽媽攝入300毫克的鈣，還能提高奶水的質量，對於寶寶的發育是非常好的。
喝牛奶的時間最好選在飯後或者是晚上入睡前。因爲空腹喝牛奶的話，牛奶中的營養成分可能會造成媽媽腸胃不適。飯後或入睡前喝牛奶就可能有利緩解這個情況。
另外，千萬不要喝涼牛奶。喝牛奶最好是溫熱一些的好，對於腸胃有利。如果是哺乳期的媽媽更不能喝涼牛奶，不然可能會出現腸胃不適，寶寶吃完奶水之後也可能會拉肚子，甚至連續的腹瀉。
