生產後吃什麼好

女性懷孕後，需要經歷十個月左右的時間，生下健康的小寶寶。生產時女性身體會流失大量的營養與能量，需要及時進行調理。飲食方面要多吃一些促進身體恢復的食物，那麼女性生產後吃什麼好？

女性生產後營養要合理補充，葷素做好搭配。一般來說在生產之後的前幾天，女性身體比較虛弱，飲食要以清淡爲主，吃一些容易消化的流食。比如小米粥，蔬菜麪條，或者是鯽魚湯、排骨湯等等，能補充身體流失的營養，也有利於奶水的分泌。

到了產後恢復中期時，女性可以多吃一些優質蛋白的食物，比如瘦肉，蛋類，奶類等。也要注意多補充維生素，可以吃新鮮的水果與蔬菜，要注意一些寒冷性的水果不要吃。

女性生產時身體流失了大量的營養元素，尤其是鈣元素，所以要及時補充。如果新媽媽在飲食中鈣的攝入不足，容易出現肌肉痠痛和睡眠不好的現象。給寶寶餵奶，也容易導致寶寶吸收不到足夠的鈣元素，所以寶媽要多吃魚蝦芝麻、大豆等含鈣元素豐富的食物，也可以多喝牛奶、鯽魚湯，有利於鈣元素的補充。