生活中有部分女性在来月经的时候，就会感觉到头晕头痛。如果出现这种现象，就需要了解原因。一般来说，月经期间感到头晕和头痛，不排除是由体内营养物质流失引起的。来经血时血液流出，体内铁要素大量流出容易使女性身体虚弱。如果有贫血症状产生，有可能就会引发头晕头痛症状，应该通过合理的饮食进行调节。那么，女性来月经时头晕头痛，有什么食物？
1、樱桃
如果女性在月经期间出现头晕头痛的症状，可以通过正确的饮食来调节。一般女性适当吃樱桃，有利于改善这种现象。樱桃是常见的水果，含有丰富的铁要素，对月经期间出现的头晕和头痛有一定的改善作用。这样身体需要的铁元素可以及时提供，才能满足身体需求，维持健康状态。因此，到了月经期间容易头晕头痛的女性，不妨适当进食樱桃来调节身体，获取充足的铁元素之后维持健康状态。
2、红枣
女性在经期间容易头晕头痛，血气不足的可能性很高，应该用合理的饮食。一般来说，头晕头痛时可以适当吃枣，枣是补充血气的最佳食材，可以得到人体所需的铁要素。此外，还可以及时提供丰富的维生素、氨基酸、矿物质等，这也改善了女性气血不足引起的头晕和头痛。因此，女性经期头晕头痛症状明显，可适当吃枣。
3、牛奶
如果女性在月经期间感到头晕和头痛，还需要调节身体，注意饮食问题。一般来说，头晕和头痛时可适当饮用牛奶。牛奶不仅可以补充足够的钙和蛋白质，而且含有丰富的色氨酸，可以促进大脑分泌血清素，达到镇静和提高睡眠质量的作用，还可以改善月经期间头晕和头痛的症状。
4、苹果
女性在月经期间容易头晕头痛，经血过多后可能身体虚弱，可以正确饮食调理身体。月经期间容易头晕头痛的女性可以适当进食苹果，苹果含有丰富的营养物质，不仅能够促进肠道蠕动，改善便秘，而且可以达到滋养身体，补充气血的作用。对于铁元素缺乏，贫血症状严重引发的头晕头痛表现。女性吃苹果可能有助于缓和，身体滋养合理，头晕头痛的症状也会改善。
