孩子长高个子除了受遗传因素影响外,后天注意补充营养、充足睡眠、坚持户外活动等,有助于长高。
虽然遗传基因决定孩子的身高,但在生长发育阶段注意营养的补充,也能促进长高。注意各种营养均衡摄取,避免挑食、偏食,适量多吃肉、蛋、奶、芝麻、新鲜果蔬等食物,为身体补充蛋白质、维生素、钙质等,有利于成骨细胞的分裂、再生。
晚上10-11点是生长激素分泌较多的时间短,但需在睡眠状态下分泌,所以应让孩子尽早上床睡觉,并保证充足的睡眠时间,促进生长激素分泌,有利于长高。
多带孩子去户外活动,接受阳光紫外线照射,激活体内维生素D,促进钙吸收。户外活动时可做跳远、跳高、打球、跳绳等跳跃类运动,有利于拉伸骨折,对长高有利。坚持户外活动还能强身健体,降低生病几率,对长高也有帮助。