跑步是非常典型的有氧运动，有氧运动能很好地消除脂肪，降低体重，所以很多人选择利用跑步来减肥。健身者在锻炼过程中必须理解跑步的目的。只有有氧运动才能消耗脂肪。慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动，不仅不消耗脂肪，还消耗体......

很多妹妹喜欢跑步健身，但怕跑步不能跑胸部，胸部下垂。许多妹妹因为这个烦恼不敢跑。那么，女生跑步真的会让胸部变小吗？跑步可以减少脂肪，减少胸部脂肪是不可避免的。特别是脂肪型的乳房。只要不是过度的有氧运动，就不会瘦胸......

前列腺是男性生殖器官，形状像栗子，在人体器官中不引人注目，但在男性生殖繁殖中起着不可或缺的作用。在气温变化明显的夏天，敏感的前列腺容易受伤。有研究表明，适量运动对前列腺保护作用明显，但与散步、游泳、打网球等相比，跑......

脂肪肝在轻度发作时一般可以自己控制，轻度脂肪肝通常由于饮食不规则，可以通过多种方法控制和缓解脂肪，减少脂肪摄入，促进体内新陈代谢。脂肪肝患者饮食注意什么？脂肪肝患者饮食注意事项有：低油、低盐、低糖、高蛋白、三低一......

输卵管堵塞较轻的情况下，跑步是不会痛的。但如果输卵管炎症明显，或者是出现了积水的问题，那么就可能引发疼痛感。而这类患者，一般在运动过度、过于劳累时，疼痛感会加剧。大多数情况下，对于轻度输卵管堵塞患者，一般没有明显不......

慢跑减肥有多有效很多人认为跑步时间达到20、30分钟后，身体开始消耗脂肪制造能量。但事实上，身体选择消耗哪种燃料并不取决于运动时间，而取决于运动强度，即跑步速度。低速时，身体燃烧脂肪的高速时燃烧糖分。因此，如果跑得太......

雨天可以跑步。雨天跑步对健身者有一定的好处，但不建议在暴雨、台风天气跑步。同时，雨天跑步要更加注意跑鞋的选择，身体的衣服要尽量防水，轻便，避免雨水落在身上使衣服越来越重，影响跑步。锻炼者应在雨天选择好的路况，避免滑......

如果你想达到减肥的效果，你可以使用正确的匀速跑步方法。匀速跑步可以保持呼吸顺畅，正常消耗体内热量。Change与合代餐的速效系列，不仅能大大提高减肥效果，而且不会对身体造成其它影响。通过跑步减肥，控制跑步时间，一开始不......

痛经病人跑步好吗？专家介绍，经期不宜做剧烈运动。不少痛经女性有这样的感受：“有时候工作忙，一整天都在东跑西颠，反而痛经没有那么厉害了。”于是大家不免有疑问，不都说痛经的时候要多休息，不要运动吗?专家指出，适当运动有助......

膝盖保护是指人们保护膝盖的物品，具有运动保护、防寒保温的效果，冬季运动和剧烈运动时，戴膝盖可以有效保护膝盖，防止关节损伤。但是长期佩戴护膝也有一定的危害，所以在进行跑步运动的时候，如果自己的膝盖没有什么问题的话，最......

近年来，现代城市人的健康意识逐渐增强，越来越多的人意识到运动健身的重要性。因此，白天不忙的城市白领参加了夜跑家族的行列。他们大多选择八九点以后在城市道路上一起跑。慢跑本身就是一项健康的运动，但是道路的夜跑并不......

在全民健身的浪潮下，很多人盲目的加入跑步大军，却忽略了运动对膝关节的损害。从骨科角度讲，很多运动对膝关节是有损伤的。损伤的原因有很多。例如，跑步姿势错误，肌肉力量不足，没有充分的热身和拉伸。那么，如何正确跑步才能避......

随着现代社会各个领域市场竞争的不断加剧，人们之间的交流越来越低，每个人都忙于自己的岗位。事实上，我们现在也可以看到，许多夫妇因为工作中的成年人而看不到它，从长远来看，这也会导致夫妻对性生活的冷漠。那么慢跑能改善他......

跑步之所以会肚子疼，有可能是某些生理性的原因引起，最为常见的就是缺乏锻炼以及运动时血液供应不足。也有可能是和某些病理性的原因有关系，比如说患有慢性肝炎或者是胆囊炎等慢性疾病，再就是胃肠痉挛或者是腹直肌痉挛。跑......

跑步大腿肌肉疼痛，首先禁止活动，卧床休息，同时提高下肢，在大腿疼痛部位进行微波治疗或理疗器治疗，在受伤部位外涂抹受损膏药，有效缓解局部疼痛，促进局部出血吸收，减轻受伤部位肿胀。另外，在大腿部，可以配合针刺、灸等方法，缓解疼......

女性的更年期，已经被医学界及社会所广泛认同。它是女性生殖器——卵巢功能由逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期。这个过程的基本生理变化是卵巢分泌雌激素的功能减退，最突出的表现是闭经。出现的年龄一般在45~55岁之间......

很多男性到了中年就觉得自己的性能力有点不合适，渐渐没有性欲，其实中医指出，男性经常慢跑可以提高性能力。运动医学研究表明，在有氧运动中，手臂和腰腹活动的耐力运动最能提高性质，最典型的是慢跑，提高66%的人性生活质量。美......

在说到减肥需要运动时很多人会想起跑步，确实跑步所消耗的热量比较高，能让减肥者得到想要的减肥效果，但并不是所有人都适合跑步，因此要知道运动减肥除了跑步，还有这些运动项目，都是能得到比较好的减肥效果。哪些运动项目减肥......

时下流行夜跑，这个方便快捷又有效的运动成为年轻运动男女的最爱，接下来让我教大家怎么高效的利用跑步减肥首先，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，其次跑前热身不可少，我们都知道运动前热身可以避免运动中一些不必......

换着花样跑步健身又有趣跑步，看似简单的运动，能够坚持下来的人却很少，其中一部分原因是因为跑步太枯燥了，需要不停地迈腿、摆臂，针对这一点，为您总结了几个解决跑步枯燥问题的办法。往风景优美的地方跑在跑步的过程中，总是沿......