生理日主要是指女性月经来临时，是正常的生理反应期。女性第一次来月经被称为初潮期，最后一次来月经被称为闭经期。月经期间的女性需要分泌经血虚弱，需要补充营养。
一、经期前吃什么好
1、多吃补血益气的食物。
月经期间的女性，枣、枸杞、桂圆、阿胶等需要多吃补血的食物，在一定程度上可以调整虚弱的身体，有助于身体继续发育。
2、多吃营养丰富的食物。
多吃含有丰富营养物质的食物，如鸡肉冬菇汤、牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼、牛肉、豆浆、猪肉等，可以维持正常的生理反应。
3、多喝生姜红糖水。
根据一些数据调查研究表明并发现，大多数都会出现痛经这种反应症状，而在月经期间多喝一些生姜红糖水，不仅可以缓解痛经所带来的疼痛感，而且还可以起到调理身体的作用。
二、月经期间的注意事项
1、由于月经期间女性身体比较虚弱，因此不适宜进行比较剧烈额体育运动，否则会导致月经量异常的现象。
2、月经期间女性尽量不要吃生冷辣等刺激性食物，否则容易引起月经不调的反应。
