容貌焦虑在当今很普遍，为了让自己变漂亮，整容成了很多人的选择，但也有很多风险，有容貌焦虑的人往往是无法接纳自己，那么，你的容貌焦虑在哪个等级？下面本站小编就带来介绍。
当今社会，求职、求学、交友、择偶时，“看脸”似乎成了门槛。加上一些影视作品中对瓜子脸、直挺鼻、尖下巴等所谓“标准脸”的吹捧，让一些年轻人对美的认知逐渐单一和偏激。
抛开整形手术失败带来的风险，从心理学角度来说，有容貌焦虑的人，本质上是无法接纳自我。化妆、整容并不能真正解决问题，因为自卑始终存在，而且会带来新的问题。只有接纳自我、正视自我，才能不再为这些外在“束缚”而感到焦虑。
容貌焦虑是指个体担心自己的容貌达不到外界对于美的标准，预期会受到他人的消极评价，而处于担忧、烦恼、紧张、不安的情绪之中，也有人称其为外貌焦虑、外表焦虑等。在这种状态下的人，会经常检查、调整自己的容貌和外在形象。
如果你想测测自己的容貌焦虑程度，可以参考由加拿大心理学家哈特（Hart）等人编制的《社会容貌焦虑量表》，给以下16种表现评分。每种表现分为从0（一点也不符合我的情况）到4（非常符合我的情况）5个评分等级。“中枪”越多，评分就会越高，也表示个人的容貌焦虑程度越高。
测测你的容貌焦虑程度：
《社会容貌焦虑量表》
1.我满足于自己的外貌表现力。
2.在拍照时我会紧张。
3.对于他人的关注，我会产生不安情绪。
4.我担心外貌会成为不被人喜欢的理由。
5.我担心自己的外貌缺点被他人议论。
6.我担心别人认为我的外貌不具有魅力。
7.我害怕自己的外貌没有吸引力。
日.我担心外貌会阻碍自己的人生发展。
9.我发现外貌使我失去了很多机会。
10.在与他人谈论外貌话题时，我会感到紧张。
11.我会焦虑于他人谈论我的外貌。
12.我会焦虑于自己的外貌达不到他人的要求。
13.我担心自己的外貌获得他人的负面评价。
14.我会因为别人发现了我的外貌缺点而不愉快。
15.我焦虑于外貌会成为影响感情的负面因素。
16.我焦虑于外界对我产生消极的外貌评价。
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