很多人睡覺過程中都會出現打呼嚕的情況，輕度打呼嚕不會產生太大影響，但如果嚴重打呼嚕甚至影響到正常呼吸，那就需要去正規醫院治療了。那麼打鼾怎麼治療纔有效呢？接下來小編爲大家介紹一些方法，希望能夠有所幫助。
打鼾怎麼治療纔有效
1、選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾。
2、注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物爲主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。
3、手術治療，現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裏就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
4、藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。
5、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。
6、睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室裏用加溼器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
打鼾的注意事項有哪些
1、打呼嚕嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，一定不能忽視。
2、打呼嚕嚴重影響人們的睡眠質量，不能掉以輕心。
3、並不是只有胖人才打呼嚕。
4、輕度打呼嚕也應該重視，很多嚴重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。
對於打鼾，大家不要不以爲意，輕度確實可以不用過度緊張，但若是重度則要去正規醫院積極配合治療爲宜。打鼾不僅影響患者睡眠，也會誘發一系列相關疾病，建議重度打鼾患者也要隨時去醫院檢查是否有併發症，以免帶來更嚴重傷害。
