長期服用避孕藥的女性應注意多吃牛奶、山核桃、松子、杏仁等高鈣食物。因爲避孕藥會降低女性骨密度，容易引起骨質疏鬆症，所以在服藥期間和停藥後都要積極補充鈣，特別推薦多喝牛奶。
避孕藥會影響鈣質代謝吸收，長期用藥者鈣質流失要比普通人快，也就增加了患骨質疏鬆的風險。美國《臨牀內分泌學與新陳代謝雜誌》曾發表文章指出，對57名服用避孕藥和76名不服避孕藥女性進行比較研究，結果含鈣豐富的飲食，可阻止女性髖部和脊柱骨密度流失。研究人員建議，服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入1000毫克鈣。
鈣吸收有個體差異，骨密度、血鈣等檢查結束後，醫生最好給予適當的鈣攝入量。建議服用避孕藥的女性多喝牛奶，因爲每100克牛奶含有105毫克鈣，如果每天喝1斤牛奶可攝入520毫克鈣，再加上其他飲食，基本可滿足身體對鈣質的需求。其次，長期使用避孕藥的女性可以多吃豆製品、松子、杏仁、花生、向日葵等，加強鈣的補充。
