產後食譜是指產婦生產後坐月子內食用的食譜。產後食譜中常用的有益母木耳湯、黃鳥雞、蛋黃花湯、肉末蒸蛋、黃花菜燉瘦肉、花生粥等。產後食譜中常見的誤區是產後多吃老母雞滋養身體，爲嬰兒母乳產後立即多喝湯。
產後食譜內容
1、易消化食品:米粥和其他營養粥，富含維生素和膳食纖維。它能幫助孕婦儘早的恢復體力,並且還能夠刺激腸道的蠕動，增加食慾。
2、高蛋白食物：食用大豆食品，比如豆腐、豆漿等。其中含有豐富的蛋白質、鈣和維生素等。有利於乳房的健康，能促進孕婦產奶。
3、高纖維素食品:主要有銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇等食用菌類，天然食品可調節孕婦內分泌。對孕婦的健康有很多好處，也有利於嬰兒的成長。
產後食譜注意事項
1、刺激飲料:影響孕婦睡眠和胃腸功能，如濃茶、咖啡等。
2、酸收斂食品:阻止血液循環，不利於身體廢物的排出。例如烏梅、山楂、檸檬、橘子、柑橘等。
3、鹹食品:鹽分過多會引起局部浮腫。
