哺乳期媽媽的營養是非常重要的，不僅要保證自己的基礎生命活動，還要爲寶寶提供一定的營養物質。因此，在非妊娠的基礎上，各種營養物質應該增加。建議合理調整哺乳期營養和飲食，適應哺乳期母親，充分滿足嬰兒生長髮育的各種營養需求。
哺乳期所需的營養物質
1、鐵要素:鐵是造血的主要物質，哺乳期的母親容易缺鐵。因此，建議吃肝、瘦肉、血、蛋黃、木耳、味增、芹菜、黃花菜等含鐵要素高的食物。
2、鈣元素:鈣是構成嬰兒骨骼、牙齒的主要成分，哺乳中母親缺鈣可能會出現腰腿痛、牙痛等不良症狀，四肢不能摔倒。因此，建議吃含鈣量高的食物。例如牛奶、肉類、豆類、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
哺乳期營養注意事項
1、哺乳期媽媽最好吃原汁原味的食物，注意不要吃或少吃含有食物添加劑的食物，以免嬰兒用乳汁攝入體內，影響健康發育。
2、哺乳期的母親需要根據自己的需要進行滋養，不要過度攝取營養物質，避免肥胖，後期減肥困難。
