一般來說，正常分娩需要12到16個小時。準媽媽不僅要保持足夠的體力才能順產，還要學會如何在順產中運用正確的力量。完全伸展腿部，彎曲膝蓋。保持後跟儘量靠近臀部，雙手向後擡起，把手放在牀頭或兩側，充分吸氣，從鼻子呼氣時停止呼吸，幾秒鐘後逐漸用力。這個時候要閉嘴，不要讓空氣漏到最後。從吸氣到呼氣大約需要25秒。
順產後注意事項
1、新媽媽這個階段一定要注意產後出血。產後2小時內出血量超過400毫升，可判斷爲產後出血。在這種情況下，應及時通知醫生並採取必要的治療措施。
2、注意讓寶寶在產後儘快吸入母乳，因爲母乳分泌的初乳中含有大量的抗體活性物質，這個階段母乳的營養價值很高，寶寶可以通過初次吸入母乳獲得免疫力，避免新生兒期的細菌感染。第一次吸母乳也可以提前打開，有助於增加乳汁的分泌。
3、產後由於增大的子宮對膀胱的壓力降低，所以處於這個階段的女性在壓力釋放的時候，往往會感到出乎意料的排尿和排尿困難。因此，產後4小時內，儘量多次排尿，避免膀胱內尿過多影響產後子宮收縮，降低產後出血風險，注意私處衛生。
