卵巢是女性的重要性腺器官，也是精子和卵子的重要生殖場所，控制女性生殖和內分泌的重要功能，負責排卵和分泌重要的女性荷爾蒙，注意保養卵巢，有效預防女性不育的發生。
1、攝入維生素C和維生素E
研究表明，女性每天攝入90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，卵巢病變的機率就會減少50%。除了每天多吃富含這兩種維生素的水果蔬菜以外，女性還可諮詢專業醫生，適量服用維生素C和維生素E的藥片或製劑。
2、高鈣飲食
高鈣飲食也大大降低卵巢病變的概率，達到預防女性不育的目的。根據調查數據，每天攝取高鈣食物的人與攝取鈣不足的人相比，卵巢病變的概率下降了46%。
3、不吃雞蛋
女性經常吃油蛋，卵巢病變的概率大幅度增加。因爲雞蛋高溫油煎的過程中容易產生膽固醇氧化物等多種生物活性物質，大大增加了細胞毒性作用，尤其是對女性卵巢組織的傷害更大。
4、補充葉酸
經常吃綠色蔬菜、柑橘類水果等富含葉酸的食物，女性卵巢病變的概率比攝取葉酸的女性少70%以上。
預防女性不育，首先戒菸限制酒
吸菸飲酒的生活方式非常不健康，特別是對於有生育要求的夫婦，一方或雙方都有吸菸飲酒的習慣，對男性精子的損傷和女性生育功能的影響不容忽視，因此預防女性不育，必須從戒菸限制酒開始。
1、吸菸能使女性不育
如果你或你的伴侶有長期的吸菸史，在想生孩子之前，請儘量戒菸，以免菸草中的尼古丁等有毒有害物質減少男性精子的數量，影響女性的生育能力和身體的能量水平。如不能短期內戒菸，應試着從減少每日的吸菸數量開始，將吸菸量控制在每日3根以內。另外，有生育要求的女性，預防不育也要注意生活環境沒有菸草刺激，二手菸對身體的危害很大。
2、飲酒會使女性不育
女性每週攝取4個以上的酒，自然懷孕的概率會下降3分之1。大量的酒精刺激很容易影響男人的精子數量，特別是幾乎每天都要喝酒的男人，性生活中給伴侶的正能量減半，大大降低了女人懷孕的概率。因此，對於有生育要求的夫婦來說，減少日常飲酒量，保持良好的身體狀態，爲生育做準備。
保持良好的心情可以預防女性不育
研究表明，女性長期處於緊張不安和恐懼不安的心理狀態，容易引起植物神經功能障礙，影響身體性激素的分泌，引起內分泌功能障礙，甚至引起女性不育的嚴重後果。因此，預防女性不育應從保持良好心情開始。
1、心情影響卵子質量
根據現代心理學和人體生物鐘理論，人體處於快樂輕鬆的精神狀態時，其精力、體力、智力、功能處於最佳狀態，這種狀態下卵子質量也好，受精容易着牀懷孕，胎兒素質也好相反，如果女性長期處於憂鬱的煩惱和急於懷孕的不安，反而容易懷孕，即使懷孕，胎兒的治療也會受到不良影響，流產和異位妊娠也會發生。可見，良好的精神狀態對預防女性不孕起着至關重要的作用。
2、心態會影響卵子量
另外，醫學研究發現，心態也會影響女性卵子數量。不良精神狀態可直接抑制女性神經系統和內分泌系統的功能，引起各種婦科炎症，大幅度降低卵子數量，引起女性不育的不良後果。
