女性如果出現卵巢功能衰退，就會威脅到女性的身體以及生理健康。卵巢功能衰退會讓女性長期處於低雌激素狀態，皮膚失去光澤，而且粘膜也會缺乏彈性;還會出現經期縮短，經量減少，經期紊亂，內分泌失調等症狀;孕激素缺乏會使新陳代謝紊亂，嚴重的會使女性身體加速老化，所以患者必須要做好調理。卵巢功能衰退應該如何來調理?
1、要保持積極樂觀的心態和充足的睡眠
如果女性長時間處於抑鬱和緊張狀態，會影響到卵巢功能，避免讓情緒過於消極，保持積極樂觀的心態。調節好情緒，不能因爲小事而斤斤計較，多向朋友傾訴，所以通過運動或者聽音樂的方式來宣泄不良的情緒。另外要保證有充足的睡眠，避免長時間熬夜，以免影響到卵巢功能，只有保證充足高質量的睡眠，纔有利於卵巢功能的恢復，中午抽出一個小時的時間來午休。
2、調整好飲食以及多吃對卵巢好的食物
均衡的爲身體攝入營養，調整好飲食結構。飲食要遵循高蛋白質，高維生素，低鹽、低脂肪的原則。如果總是高膽固醇以及高脂肪飲食的話會讓卵巢出現動脈硬化，引起卵巢萎縮。高鹽飲食的話會影響體液的代謝，增加了身體水腫。多吃蛋類奶類瘦肉類菌菇類、豆類食物等，紅豆，綠豆，冬瓜以及綠葉蔬菜也是不錯的選擇，裏面含有豐富的雌性激素，另外也應該多吃富含維生素e比較豐富的玉米、小麥胚芽、堅果以及植物油等提高卵巢功能。
3、要建立科學的生活方式
患者要保持規律的作息以及良好的心態。生殖內分泌系統主要是受到大腦皮層的影響，如果過度緊張或者勞累的話會抑制大腦皮層，影響到內分泌。合理的安排工作和學習，做到勞逸結合來保持身心的健康，預防卵巢功能減退，戒掉吸菸喝酒的壞習慣，儘量不要喝濃茶濃咖啡以及碳酸飲料等，不能盲目的節食減肥，也不能暴飲暴食。
4、適當的運動
保持科學規律的運動能提高新陳代謝的速度，促進全身血液循環，延緩了性器官的衰老。如果長時間缺乏運動的話會讓卵巢功能受到一定的損害，降低了卵子質量，所以每天要保證有30分鐘以上的有氧運動，推薦選擇游泳慢跑或者騎行等。
雖然女性的卵巢會隨着女性年齡的增加不斷的老化，但是隻要女性在日常的生活中養成良好的習慣，注意體型，及時的釋放生活工作的壓力，還是可以緩解卵巢功能衰退帶來的影響的。即使查出來卵巢功能衰退也不要避諱就醫，專業的醫生還是會給你制定最好的方案的。
