現在隨着科學技術的發展，手機可以作爲電視，所以爲了方便很多人整天拿着手機，躺在牀上可以看電視劇，走在路上可以發送短信，眼睛總是離開手機，所以最大的傷害是頸椎，我們不能爲這些不重要的事情疲勞頸椎，讓我們看看預防頸椎的方法：
預防頸椎病的6招：
1.向前傾斜：練習前，自然站立，平視眼睛，雙腳稍微分開，與肩膀平行，然後雙手叉腰。動作時，先擡起頭，吸氣，眼睛看天空，停留一會兒；然後慢慢向胸部低頭，呼氣，眼睛看地面。做這個動作時，閉上嘴，讓下巴儘可能靠近胸部，停留一會兒，然後上下做四次。動作要點是：伸展、放鬆、緩慢，不要感到不舒服。
2.舉臂轉身:運動前，自然站立，雙目平視，雙腳略分開，肩同寬，雙手自然下垂。舉起右臂，手掌向下，擡頭看手掌，身體慢慢轉向左側，停留一會兒。轉身時，注意腳跟45度，身體重心向前傾斜，然後身體轉向右後側，慢慢吸氣，慢慢呼氣，整個動作緩慢協調。轉動頸部和腰部時，儘量轉動到不能轉動爲止，停留一會兒，回到自然，然後換左臂。換左臂時，放下的手要沿着耳根慢慢壓下，換手臂後再做，來回做兩次。
3.左右旋轉：運動前，自然站立，眼睛平視，腳稍分開，，與肩平行，雙手叉腰。動作時，先慢慢將頭轉向左側，同時吸入胸部，伸直右頸部，停留一會兒，然後慢慢轉向左側，同時呼氣，伸直左頸部，停留一會兒。重複四次。需要注意的是，整個動作應該很容易，伸展，以免感到頭暈。
4.肩膀縮頸:運動前，自然站立，眼睛平視，腳稍分開，肩膀平行，手自然下垂。動作時，肩膀慢慢擡起，頸部儘可能向下收縮。停留一會兒後，肩膀慢慢放鬆，頭頸部自然伸展，恢復自然，然後肩膀下沉，頭頸部向上伸展，停留一會兒，肩膀放鬆，自然呼氣。縮伸頸時注意慢慢吸氣，停留時屏住呼吸，放鬆肩膀時儘量放鬆肩膀和頸部。回到自然風格後，重複四次。
5.左右擺動:運動前，自然站立，雙目平視，雙腳分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時，頭部慢慢向左傾斜，使左耳貼在左肩上。停留一會兒後，頭部回到中間位置；然後將左耳貼在右肩上。停留一會兒後，頭部回到中間位置；然後向右肩傾斜。同樣，右耳應靠近右肩。停留一會兒後，回到中間位置。這樣左右擺動反覆做四次，頭部擺動需要吸氣，回到中間慢呼氣，肩膀，頸部儘量放鬆，動作緩慢穩定。
6.波浪屈伸:運動前自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時，下頜向下向前波動。做這個動作的時候，下頜儘量靠近前胸，肩膀擡起，下頜慢慢彎曲，胸部挺直，肩膀慢慢上下移動。下頜屈伸時慢慢吸氣，擡頭恢復時慢慢呼氣，肩膀放鬆，停留兩次；然後倒過來做下頜屈伸運動，從上到下吸氣，恢復呼氣，做兩次，正反練習兩次。
以上是預防頸椎病的方法。你經常拿着手機躺在牀上看電視嗎？爲了自己的健康，多做運動，早預防疾病，早治療，療效更好。平時注意一些小細節，給你一個健康的頸椎。爲什麼不呢？
