隨着網絡時代的到來，人們的生活方式以及發生了徹底的改變，社交在網絡上就可以進行的狀況反而會帶給我們多多少少現實當中的社交恐懼症，其實不僅僅是我們，哪怕是政界的名人或者影視明星也有在公共場合緊張出錯的時候，也就是說社交過程中產生的心理障礙是每個人都會經歷的，學會一些應對方法，我們也可以遠離社交恐懼症帶來的困惑。第一，應當牢固地樹立起這樣的信念。天生我才必有用，我的存在一定會有價值！相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示。我不是弱者，我不比別人差，別人能做的我也能努力。第二，要戰勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。第三，我們這裏有天上下紗帽，伸出頭的俗語。針對你不敢看別人眼睛的情況制定計劃，先和父母談話，注視他們的臉，感到不害怕，然後和稍微熟悉的人談話……漸進，最後達到和陌生人談話的水平。第四，在適當的時候點阿q精神。但是，在適當的時候注意自己在別人心中的印象，比如嘲笑別人比不上別人用屁股笑插腳褲，可以緩解自己的緊張和恐懼。第五，承認和允許自己的缺點。人無完人，金無足赤，正因爲人類個體存在着不同的缺點，纔有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過於追求完美，輕鬆自在地擁有和享受生活。第六，不要害怕讓別人失望。我們不能隨時滿足每個人的願望。放開對自己的過度要求，過於關心成功，成功也會逐漸擁抱你。第七，積極參加集體活動，特別是參加很多同學參加的文體活動。第八，隨時都要對自己有信心。有時用心語激勵我很棒我表現得很好人們喜歡我。恐懼來自心靈，通過以上鍛鍊，提高自己的內在力量，在一定程度上可以緩和或消除社交恐懼症帶來的不良感覺，但對於比較嚴重的患者，如果沒有認知方面的鍛鍊的毅力，應該尋求外部的幫助，即使介紹心理和醫療方面的治療。
