跑步是用腳尖着地還是腳後跟着地，這沒有一定的說法，根據跑步的方法和速度有關。通常跑步的時候，腳尖、腳後跟、腳底全部落地，有3種方法，儘量順其自然。腳尖着地的話，小腿會變粗，不太適合女性跑步，腳後跟容易傷到膝蓋，腳底全部着地，學習很難，所以跑步的時候，不需要故意考慮哪個先着地，人的本能會自動調整，順其自然就，一般來說小步跑步的時候腳尖着地，大步跑步的時候腳後跟着地。
跑步腳後跟着地的優缺點是什麼
1、慢跑、中長跑適合腳後跟着地，步距大，時間長，頻率慢，這種跑步方法小腿不易長肉，但缺點是容易傷膝。
2、跑步、小步跑步、步幅小、頻率快、腳尖落地適當，時間長了，小腿會變粗，對女性的鍛鍊會影響美觀。另外，腳尖着地比腳後跟着地有利於減震，對人體的傷害小，腳後跟着地會影響神經，影響大腦。
3、全腳掌落地，可以緩解對膝蓋的衝擊，但是有一定的難度，操作不是很好。一般由專家採用。
在實際應用中，前腳落地應用較多，後跟放大步或慢跑時使用較多，總之順其自然，不要故意使用哪種跑步方法。
