每年的3月21日，是國際睡眠日。但在我國，乃至全世界，受失眠困擾的人數並不在少數。這使我們不得不開始重視自己的睡眠問題。那麼我們接下來就看看關於失眠的幾個誤區到底有哪些？
誤區一：飲酒可以催眠
這種做法是不可取的。因爲在睡眠中，酒內的有害物質會在體內代謝並積存，使身體的適應能力下降。長時間通過飲酒催眠反而會導致失眠的加重。
誤區二：需要長時間午睡
注意午睡時間不宜過長，以不超過十五分鐘爲宜。並且體重超標20％，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人是不適合午睡的，因爲他們往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。
誤區三：體育鍛煉對失眠只有好處
適當的體育鍛煉有助於睡眠質量的改善。但是在夜間或睡覺之前劇烈運動會導致大腦興奮性增高而導致失眠。
誤區四：晚上做夢就表明沒有休息好
夢其實是一種正常的生理現象。有沒有休息好，是否有較高的睡眠質量其實和第二天的精神狀況有很大的聯繫。如果第二天精神狀態很好且工作生活正常，就基本說明具有良好的睡眠質量。
