要改善嚴重失眠，很多人都會遇到下面的4大誤區，相信你也不例外，一起來打破這些誤區，真正地改善睡眠吧！
1、吃點安眠藥
吃點安眠藥就能睡得好了，可是！安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠，服藥後即使你睡着了，但醒來依然會感覺疲乏，影響人的正常身體機能運作。
2、睡前讀書
這可以說是改善睡眠的一個方法，也可以說是一個誤區。因爲這就取決於你睡前讀的是什麼書，如果忘情於一些情節緊張的小說，那麼只會讓你大腦更興奮，不利於睡眠，所以儘量選取一些輕鬆的散文爲好。
3、喝酒助睡眠
在這裏，可要說這是很不明智的做法！喝了酒，醉醺醺的，可能你是睡着了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
4、每天強制睡夠8小時
這雖然是科學家得出來的一個理論，可是科學家也未必能按照這個標準來做到吧！所以，不要強迫自己一定要睡夠8個小時，偶爾一兩次睡眠時間不夠影響不會太大，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環，出現嚴重失眠。
其實，睡眠對於我們每個人能來說都是很重要的，無論是老人、年輕人，還是小孩子，而嚴重失眠是十分痛苦的一件事，有了這些方法，願天下無失眠，大家每天每晚安睡無憂！
