在當今社會，手機和電腦已經成爲我們生活的必需品，但過度玩手機和電腦會患頸椎病。一些低頭的人有頸痛和肩酸，這是頸椎病的前兆。如果你能經常做一些預防頸椎病的動作，我相信頸椎病不會來得這麼快
長期辦公桌工作，長時間玩手機會患頸椎病，一旦患頸椎病治療相當麻煩，如去醫院牽引、康復、嚴重手術，如果我們能做好預防工作，以後會少或不會出現頸椎病。事實上，預防頸椎病的動作非常簡單，通常可以在家裏做，今天小邊會教你四個超級簡單的預防頸椎病的動作。
1、舉起手，大步走
舉起你的手，手過頭，伸直，然後大步走，眼睛平視前方，背部挺直，每天走100步，頸部疼痛和肩部疼痛的感覺就會緩解。這個動作看起來很簡單，但走100步後，你會發現你的手和肩膀仍然很累。
2.扶住牆，後踢
找一面平坦的牆，面對牆，雙手握在牆上，雙腳與肩同寬，左右腳輪流踢，每天踢50次左右，可以緩解腰痛。許多頸椎病患者也會感到腰痛。
3、按住頭，左右扭
長時間工作時，脖子和肩膀會感到僵硬。這時，按住右手的頭頂，將頭扭到左邊，然後換一隻手，把頭轉到右邊，每天來回做10次。堅持下去會緩解頸椎病的症狀。
4、按住頭，前後仰
這個動作有點類似於前一個動作。雙手交叉放在頭部後面，然後輕輕向前按壓，下巴儘可能靠近胸部，五秒鐘後輕輕向後擡頭五秒鐘。這個動作應該做10次。做的時候上身包要垂直，肩膀要放鬆。
以上四個是我介紹的預防頸椎病的動作。這個動作可以在辦公桌上工作很長一段時間，你也可以選擇每天起牀或睡覺前做，這對緩解頸部、肩膀和背部疼痛的症狀有很好的效果。預防頸椎病不是一兩天的事，這件事要長期堅持纔會有效果，所以爲了我們的健康，我希望你能做更多的動作來預防頸椎病。
