平時有人認爲沒有肉腥味，不吃東西就能緩解便祕，但實際上不僅不能治好便祕，還會加重便祕。治療便祕是當然的，正常的胃腸蠕動也需要動力，飲食健康是治療便祕的前提。
誤區一、不吃肉不吃飯
有人認爲不吃肉不吃飯就能緩解便祕，其實這樣做反而會給便祕帶來波瀾。腸胃運動也需要動力，正常飲食是保證正常運行的基本動力，否則體內的廢棄物很難排出體外。但是，由於高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，每頓飯吃肉時，都要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區二、飲食清淡不吃油
很多人便祕，認爲自己的大魚肉吃得太多，吃得很特別。其實，人體也需要油脂的潤滑。便祕的人實際上需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一週內就能改善便祕。
誤區三、大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的飲食纖維確實能緩解便祕，但過量飲食也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸。膳食纖維具有很強的吸水能力和與水相結合的能力，使腸道中糞便的體積增大，運輸速度加快，減少其中有害物質與腸壁接觸的時間。因此，在吃飯纖維的同時，還需要多喝水。
誤區四、多吃香蕉
香蕉可以潤腸，但只有熟香蕉纔有這個作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸，有收斂作用，抑制胃腸蠕動，多吃生香蕉不僅不能通便，還會加重便祕。一般來說，將香蕉保管在通風的地方，表皮上有黑點，但是內部的質量沒有變化的時候最好吃
的誤解5、大量喝茶
很多人認爲喝茶點火，可以改善便祕。其實，便祕者不適合多喝茶。茶有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。其實便祕者多喝水就可以了，每天的飲水量比平時多2~3倍，分8~10次飲水，有助於緩解便祕。
緩解便祕的動作:揉腹
唐代名醫孫思段落被稱爲腹宜常摩，可以去除百病。經常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動，增強脾胃，還能疏通經絡，調和血氣。日常按摩時，左手可以按在腹部，手掌對着肚臍，右手可以疊在左手上，首先。用一隻手觸摸腹部，以肚臍爲原點，從小到大地畫圈。中醫經常說按摩36、72次，實際按摩不需要拘泥，但時間最好保證5分鐘以上，力量適度，從輕到重，稍微感覺腹部發熱比較好。
