現在是冬春交替，乍暖還寒的早春，天氣還很冷，人體的生理機能暫時是冬天的收縮型，暫時變成春天的亢進型，需要反覆變化調整。春天的養生以養肝爲主，在飲食方面不吃酸性、辣的食物，應該吃涼性、甜味的食物。春天過後，氣候仍然乾燥，需要補充水分。此外，你知道春天養生應該注意什麼嗎？
食物多樣，多點粗糧
不同食物提供的營養素不同，沒有天然食物提供人體所需的營養素。每天吃食物的種類很多，可以補充各種食物提供的營養成分，滿足生活和工作對營養的需求。經常吃玉米麪、穀子等粗糧。現在的糧食做得太細，總是吃這樣的糧食容易缺少b族維生素，經常吃粗糧有補充作用。此外，經常吃紅薯、馬鈴薯等紅薯。這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便祕和癌症。
應該清淡，不要吃油膩的東西，不要吃冷的東西
春天應該從冬天的膏樑的味道變成清淡的東西，在動物食品上，不要吃肥肉等高脂肪食品。吃油膩的食物容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。飲食應該溫暖，避免寒冷。胃寒的人可以經常吃薑來驅寒暖胃。
適當增加蔬菜比重
春天是氣候從寒冷變暖的季節，氣溫變化大，細菌、病毒等微生物復發，活力增強，容易侵犯人體，春天常見的口角炎、舌炎、夜盲症、皮膚病等，新鮮蔬菜少吃營養不足
補充優質蛋白質
冬春交替陽氣生髮，因此，人體的各個組織器官功能也都開始慢慢變得活躍起來，從而增加了對營養物質的攝取量。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，纔可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。
對症食物補充
春季養生需要食物補充，但要根據春季人體陽氣生髮的特點，選擇平均補充、清潔的飲食，以免相反。
以下幾種人最適合在春天補充:中老年人有早衰現象者，患有各種慢性病體瘦弱者，腰痠、臉色萎黃、精神萎靡者，春季氣候變化大，感冒後容易反覆感冒者。
