海洋一直是地球最後的資源寶庫，對於瘦身和減肥來說，海洋中的許多物種都是精華。以下是小編收集的七種海洋減肥聖品。在這個開始減肥的季節，大家快點學習吧！
1.大衆美食:海帶
減肥效果:★★★★
每100克海帶所含的熱量爲蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有芝麻混合海帶和豆腐混合海帶的話，不要害怕。放下甜瓜和蘋果大膽吃吧。絕對讓你飽腹減肥。
瘦小編:
瘦的關鍵不是不吃，而是怎麼吃。例如，吃奶酪蛋糕相當於吃12個麪包，吃炒飯相當於吃3碗普通麪包。因此，選擇低卡路里、低脂肪和高營養的食物不僅可以減肥，還可以美容。海帶是減肥食品的好選擇。
2.湯必備:紫菜
減肥效果:★★★★
紫菜的最大效果是消除腳浮腫。紫菜卡路里低，脂肪少，但含有大量維生素和蛋白質。紫菜和上海帶做湯，可以說是減肥的絕品。
瘦身小編:
紫菜有消除浮腫的效果，可以達到瘦腿的效果，飯前喝湯可以達到飽腹感，減少吃飯的效果。
紫菜富含EPA和DHA，含有大量降低膽固醇的牛磺酸，有助於保護心臟的紫菜的五分之一是食物纖維，保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防腸癌
紫菜中脂肪含量低，經常吃不胖的紫菜中膽鹼豐富，對記憶衰退有改善作用。對於在校學生來說，紫菜也是保持健康的不二之選。
3.涼菜專家:水母
減肥效果:★★★★
100克水母的脂肪含量也很低，吃一盤水母相當於只吃一半蘋果，大大滿足了肚子的慾望。水母中含有豐富的蛋白質、鈣和維生素，特別是人們飲食中缺乏的碘，是高蛋白質、低脂肪、低卡路里的營養食品。
瘦身小編:
根據《本草綱目》，水母具有清熱解毒、痰軟、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症狀有效。此外，水母還具有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時清潔腸胃，保障健康。
4.零食飲食:苔蘚
減肥效果:★★★★
苔蘚可以預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助婦女保持皮膚潤滑健康。不僅能調節新陳代謝，還能起到瘦身的作用，還能美容，不愧是零食的好選擇。扔掉你所有的零食吃海苔比較好。
瘦身小編:
紫菜中的維生素b族濃縮，特別是核黃素和尼克酸含量豐富，維生素a和維生素e多，維生素c少。
紫菜中含有豐富的礦物質，其中有維持正常生理功能所需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘特別豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。因此，在減肥過程中，選擇海苔作爲零食是毫無疑問的。
5.餐桌必備:金槍魚
減肥效果:★★★★
金槍魚中含有的脂肪酸可以燃燒體內多餘的脂肪，平衡血糖值的水平。含有的健康蛋白質可以促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪的堆積，保持苗條的體型。
金槍魚還能增加飽腹感，降低膽固醇，保護心臟健康。含有豐富的硒，有效提高白細胞數量，增強免疫系統抗病菌的能力。
瘦身小編:
金槍魚肉低脂肪、低卡路里，還有優質蛋白質和其他營養素，吃金槍魚食品，不僅能保持苗條的體型，還能平衡身體所需的營養，是現代女性簡單減肥的理想選擇。
6.減肥聖品:三文魚
減肥效果:★★
三文魚含有人體健康所需的脂肪酸，人體本身不能合成這種營養素。常吃三文魚可加強心血管功能，控制體內膽固醇含量，促進消化，加速體內脂肪燃燒，達到健康減肥的目的。
瘦身小編:
三文魚含有豐富的天然蝦青素，同時三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可有效提高密度脂蛋白膽固醇，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，預防心血管疾病。
所含ω-3脂肪酸是大腦、視網膜和神經系統不可或缺的物質，具有增強大腦功能、預防癡呆症、預防帕金森病、大腦中風、視力減退等作用。肝油中富含維生素d等，可促進身體對鈣的吸收利用，有助於生長髮育。
7.減肥豐胸:牡蠣
減肥效果:★★★★
牡蠣是美味的低卡路里減肥豐胸食品，脂肪含量低，含有大量鋅，促進激素分泌，有助於排出胸部美麗的體內毒素，同時提高身體免疫力
瘦身小編:
牡蠣肉肥美光滑，味道鮮美，營養豐富，素有“海底牛奶”之美。據分析，幹牡蠣肉含有蛋白質45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。
此外，還含有多種維生素和牛磺酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量爲牛奶的21倍，是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。
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