骨架小的男生怎麼長壯

骨架小的男生想要長壯可以通過力量鍛鍊、飲食調理等方法，具體方法如下：

1、力量鍛鍊

需要根據患者自身的特點，而進行相關性的力量方面的鍛鍊，多進行綜合的鍛鍊方式，比如俯臥撐、蛙跳、仰臥起坐等，以此增強肌肉的力量，這樣能使自己慢慢變得強壯，後期可輔助採取相關的器械鍛鍊，來增強效果。

2、飲食調理

飲食方面可以通過保證充足的營養供需，尤其在進行鍛鍊過程中，要保證充足的蛋白質、膳食纖維、鈣質等營養的供應，可以多吃牛肉、雞胸肉、雞蛋等食物。