晚上睡覺前可以喝純牛奶嗎

晚上睡覺前是可以喝純牛奶的，因純牛奶中含有色氨酸和氨基酸，所以有很好的安神助眠效果。另外，鈣物質在夜間吸收率會很高，喝牛奶能更好的補鈣。不過，有乳糖不耐受的人羣，建議不要晚上喝牛奶。

純牛奶營養豐富，且含有多種不同礦物質是人體攝取鈣物質最佳來源，所以青少年在發育過程中都離不開牛奶。而喝牛奶的時間也是有講究的，那晚上睡覺前可以喝純牛奶嗎？
　　一、晚上睡覺前可以喝純牛奶嗎
　　晚上睡覺之前喝純牛奶是非常好的，因爲純牛奶中有一種叫色氨酸的物質，該物質有鎮靜安神的功效。不過並非所有人都適合睡前喝牛奶，特別是有乳糖不耐受情況的人羣，如果睡前喝奶，可能會出現腹瀉、腹脹的情況。
　　二、晚上睡前喝純牛奶的好處
　　1.提高睡眠質量
　　因純牛奶中有豐富的蛋白質、色氨酸，這兩種營養物質的安神效果都非常明顯，所以適當的喝奶不僅可以提高睡眠質量，還可以幫助更好的入眠。
　　2.幫助鈣的吸收
　　在夜間時，鈣的吸收率會升高。在睡前喝牛奶，也可以達到不錯的吸收率，進而能很好的預防腰腿痠痛、骨質疏鬆等多種問題的發生。
　　3.預防栓塞類疾病
　　純牛奶的組成部分除了各種營養物質，就是水分。睡覺前適量喝純牛奶，可稀釋血液，降低血液粘稠度，這樣可預防栓塞性疾病的發生。