如果長時間處於乾燥的空調房間中，就很容易會出現慢性咽炎的現象，在此時要想快速的治療，我們在生活中也應該掌握自我療法，比如說可以通過鍛鍊舌根的方法或者是進行相應的推拿，都能有效達到一定緩解作用，與此同時也可以選擇飲食治療方法。
如果長時間處於空調的環境中，環境處於乾燥閉塞的狀態，那麼咽喉部位可能也會出現血管收縮的現象，局部也會伴有明顯的抵抗力下降，有的時候也會導致咽喉部位出現明顯的影響，所以一定要儘快的接受治療，那麼慢性咽炎的自我療法有哪些呢？
慢性咽炎的自我療法
1、舌根移動法
咽炎導致吞嚥時喉嚨痛、喉嚨發癢和異物感，採用舌根移動法，可獲得良好的療效。也就是說閉上嘴，把舌尖伸到牙齒上，向前轉18次，再轉18次，然後吞嚥三次口服液，早晚各堅持一次。
2、推拿法
按摩方法是每天早起後，在左手掌上滴3-4滴風油精，按順時針方向按摩咽喉20-30次，一般在按摩的時候應該等到局部出現發熱現象爲止。
3、刺激穴位
如果按左手指尖的穴位，可以起到很好的鎮痛和抗炎作用，那麼就可以用右手的拇指進行不斷的按壓，一般的情況下大概按壓三次左右，每次大概按壓10~15分鐘時間，能夠有效的達到緩解的效果，而且見效的時間也是比較快的，大概只需要3~4天。
慢性咽炎的食療
1、核桃
每天早晚可以使用核桃的方法，把核桃的外殼去掉，然後就可以直接服用，核桃本身就有止咳抗炎的一種效果，一般的情況下，如果想要達到治療慢性咽炎的作用，最起碼應該按照療程來服用，最好是把15天作爲一個療程。
2、紅棗茶汁拌蜂蜜
將5粒紅棗皮用火把烤熟，當然首先必須要清洗乾淨，用紗布包好適量茶葉，用開水浸泡，形成濃茶汁，加入適量蜂蜜混合，每30分鐘漱口一次，慢慢嚥下，反覆使用，使用這種方法就能夠有效的達到治療慢性咽炎的效果，對患者本身來說就有着一定的效果，不擔心會產生影響。
